اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات احلى نــاس ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً
فأهلاً بك
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
a7laa.naas
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
منتديات احلى نــاس ترحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً
فأهلاً بك
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا
وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
a7laa.naas
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
لـــــــــــــــكل محبين عالم احــــلــــــ ناس ــــى
1- الرياضة عن ..( عضلات المعدة ) 1- استلقي على الارض بحيث يكون ظهرك مستقيما . شدْ عضلات بطنك الى الداخل ثم اثني ركبتك وضع على بطنك وزناً يتراوح بين 3 و 4 كيلو غرام . 2- ضع يدك خلف رأسك وابد برفع جسمك الى الامام . 3- الان مد يديك الى الامام وحاول الجلوس مع المحافظة على انتظام التنفس .
نــــصيحة
التنفس ضروري في كل حركات الرياضة لانة يساهم في ادخال الاكسجين الى عضلات الجسم فتعمل بطريقة افضل لاطول فترة ممكنة .
2- الصحة رصيد الحياة ... لقد خلق الله الانسان في احسن تقويم فيجب المحافظة عليها وان تعرض العين لضوء الشمس الساطع يؤذيها والقراءة في الضوء خافت يجهدها . وفركها باليدين او بمنشفة متسخة تؤدي الى تلوثها . انا النظر بين الحين والاخر الى مسافات بعيدة او اغماض العين من وقت الى اخر يريحها وزيارة الطبيب لفحطها سنوياً يعمل على تحصينها بأذن الله .. والاذنان وسيلة الانسان للاتصال والاستقبال وفقدان وظيفتهما كارثة ...
3- البشرة النضرة ... هناك قاعدة مهمة فالبشرة العادية متوازنة في اغلب الاحيا ولكن احيانا تصبح مائلاً قليلا لتكون دهنية في فصل الصيف او عند اكل المواد الدهنية بكثرة وعندها يجب التركيز على نظافتها . وفي فصل الشتاء تميل قليلاً الى الجفاف وعندها نتحات الى نظافتها بواسطة الحليب المنظف .
4- رح ننتقل للشباااب....
>>> الموضوووع ما زعلني الصراحة لاني ما بعرفووو ...( مالي شغل بالمصارعة ) هع هع
وهلاء مع فيديو لنانسي حصرياا مع قصي ..بترككون مع الفيديوو
واخيرآ وليس اخرآآ
صوور ... كلام ... ابدآآآع
[img][/img]
****************
***************
وفي النهآآآية .. حابة اشكر . (( lola)).... على تعاونهاااااااا معاناااا بالمنتدى ... و بتسحقي الوسااااام ...lolaaa استمرررري
مـــــــــــــع حبي ..
no0ony
lola
عضو مميز
عدد المساهمات : 213 تاريخ التسجيل : 16/07/2010
موضوع: رد: العدد الثاني ...(( احلى نآآس)) الخميس مايو 19, 2011 3:42 am
